Monthly Archives: May 2017

5 Tips Sederhana Cara Tidur Nyenyak

Jika Anda menyimpan jadwal tidur-bangun yang teratur, Anda akan merasa lebih segar dan berenergi daripada jika Anda tidur dengan jumlah jam yang sama pada waktu yang berbeda, bahkan jika Anda hanya mengubah jadwal tidur Anda satu atau dua jam lagi. Cobalah beberapa cara berikut:

1. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Ini membantu mengatur jam internal tubuh Anda dan mengoptimalkan kualitas tidur Anda. Pilihlah waktu tidur saat Anda biasanya merasa lelah, sehingga Anda tidak melempar dan berbalik. Jika Anda cukup tidur, Anda harus bangun secara alami tanpa alarm. Jika Anda memerlukan jam alarm, Anda mungkin memerlukan waktu tidur lebih awal.

2. Hindari tidur di-bahkan di akhir pekan.
Semakin banyak jadwal tidur akhir pekan / hari kerja Anda berbeda, semakin buruk gejala seperti jetlag yang akan Anda alami. Jika Anda perlu menebusnya pada malam hari, memilih tidur siang hari daripada tidur. Hal ini memungkinkan Anda melunasi hutang tidur Anda tanpa mengganggu ritme tidur alami Anda.

3. Jadilah pintar tentang tidur siang.
Sementara tidur siang adalah cara yang baik untuk menebus tidur yang hilang, jika Anda mengalami masalah tidur atau tertidur di malam hari, tidur siang bisa memperburuk keadaan. Batasi mereka sampai 15 sampai 20 menit di sore hari.

4. Berjuang setelah makan malam kantuk.
Jika Anda mengantuk sebelum tidur, turun dari sofa dan melakukan sesuatu yang sedikit merangsang, seperti mencuci piring, menelepon teman, atau menyiapkan pakaian untuk hari berikutnya. Jika Anda menyerah pada rasa kantuk, Anda mungkin terbangun di kemudian hari dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur.

5. Perhatikan hormon Melatonin
Melatonin adalah hormon alami yang dikendalikan oleh paparan cahaya yang membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda. Otak Anda mengeluarkan lebih banyak melatonin saat gelap-membuat Anda mengantuk-dan kurang saat ringan membuat Anda lebih waspada. Namun, banyak aspek kehidupan modern bisa mengubah produksi melatonin tubuh Anda

Wisata Jogya Transportasi Tips

Wisata Jogya Transportasi Tips

Wisata Jogya Transportasi Tips

Kafe dan kedai kopi tepuk terletak di sepanjang kawasan Sudirman dan Prawirotaman, jika Anda seorang yang manis jangan lupa untuk mengunjungi Il Tempo del Gelato di Prawirotaman, bagi saya ini adalah toko gelato terbaik di Jogjakarta dengan cita rasa, kualitas dan harga yang sangat dekat. ke Gusto Bali, juga di Prawirotaman: Kopi Sellie, Warung Bu Ageng dan Via Via, kedai kopi dan restoran digunakan sebagai tempat untuk Ada Apa Dengan Cinta 2 yang populer di kalangan penduduk setempat.

Wisata Jogja sudah super murah padahal saya tidak tahu apakah anda perlu menabung uang lagi. Rp 1 juta sudah cukup untuk empat hari untuk dua(tapi sekali lagi tergantung bagaimana Anda mengatur pengeluarannya), tapi tetap saja saya memberi gambaran tentang cara menabung lebih banyak saat bepergian di Jogjakarta.

Cara yang paling mudah untuk menjelajahi Jogjakarta adalah dengan menyewa mobil (jika Anda berkelompok) atau hanya pergi menggunakan Uber, Grab cars atau Gojek jika Anda bepergian sendiri (atau dengan seseorang), tapi jika Anda benar-benar ingin menabung lebih banyak lagi, kemudian naik kendaraan umum setempat seperti Trans Jogja atau bus umum untuk menjelajahi kota, dan Anda hanya perlu mempelajari pemetaan untuk mengetahui tujuan Anda. Demi pengalaman, Anda bisa naik becak atau delman di sini, tapi saya tidak merekomendasikannya karena mereka kebanyakan bekerja sama dengan beberapa penyewa lokal dan mereka akan berkeliling ke toko-toko yang ditugaskan dan akan membuat Anda berbelanja di sana! Baik untuk saya itu cukup menjengkelkan.